운동을 시작하려는데 어떤 운동을 해야 할지 고민되시나요? 유산소와 무산소 운동은 전혀 다른 메커니즘과 효과를 가지고 있으며, 목적에 따라 선택이 달라집니다. 이 글에서는 지방 연소, 근육 생성, 심폐능력 측면에서 두 운동의 차이를 명확하게 비교 분석해 드립니다.지방 연소 - 유산소 운동의 대표 영역신청 안하면 못 받는 100만원 지원금지금 신청하기지방을 연소시키는 데 있어 유산소 운동은 가장 효과적인 방법으로 꼽힙니다. 유산소 운동이란 산소를 이용해 에너지를 생성하는 운동으로, 대표적인 예로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있습니다. 이러한 운동은 지속 시간과 강도 조절에 따라 에너지 소모의 비율이 달라지며, 장시간 지속할수록 지방이 주요 에너지원으로 활용됩니다. 운동을 시작하고 약 ..